Gymnastiek Moves – Wat andere mensen je niet vertellen
Gymnastiek Moves – Wat andere mensen niet vertellen over Body Waves Movement
Om te kunnen beweging van verschillende delen van het lichaam te isoleren vereist een zekere mate van flexibiliteit, training in de juiste techniek is ook vereist, en bovenal een groot deel van de concentratie op het werk in de hand.
Het lichaam golf is zo'n een vloeiende beweging dat een volledige en echte rimpel door het hele lichaam is uiterst moeilijk. Veel turnsters rond zwaaien met hun armen in de pretentie van het doen van een body wave, maar zo vaak het lichaam zelf doet heel weinig.
Om deze reden, Ik stel voor dat de leerfase alleen moeten omgaan met de beweging van de wervelkolom, met de armen uiteindelijk naar aanleiding van de beweging in plaats van het initiëren het. Er zijn een aantal van de praktijken die zullen helpen om de juiste soort gevoel voor het lichaam golf.
1. Sta met de voeten een eindje uit elkaar, en met de armen zijwaarts, proberen om de achterkant af te vlakken, houden van het hoofd in lijn met het lichaam. Mogelijk moet u iemand om uw positie te corrigeren of zijwaarts staan op een spiegel te draaien je hoofd om te zien of je hebt bereikt een volledig vlakke positie van de rug.
2. Vanuit de positie hierboven beschreven, til de schouders en rond het bovenste deel van de wervelkolom, het trekken van de maag in en op de schouderbladen omhoog.
3. Ontspan de knieën en armen, en proberen om het geheel van de rug ronde aan een gekrulde positie te verkrijgen via de wervelkolom.
4. Vanuit een knielende positie op de vloer, achterover leunen op de hielen en krul naar voren over de knie. Geleidelijk boog op het opheffen van het bovenste deel van de rug eerst, dan naar voren duw de heupen en boog terug laat de kop tot het laatst.
5. Ga op je rug op de vloer, met de armen gestrekt zijwaarts. Arch tot zitten, het indrukken van de borstkas omhoog eerste, en het verlaten van het hoofd en de schouders tot het laatste, Vervolgens buig naar voren krullen de rug over de benen. Liggen door zinken rug en uncurling langzaam, hoofd de grond raken laatste.
6. Tot slot, probeer de full body wave in een staande positie, eerste gericht en houden van een bar of een richel over heuphoogte, en duwen door van de enkels, knieën en de heupen. Vervolgens zijwaarts draaien en de praktijk van het lichaam wave met behulp van een arm die in de tegenovergestelde richting gaat naar de rimpeling van het lichaam.