Mosse da ginnastica – Che cosa le altre persone non stai dicendo
Mosse da ginnastica – Che cosa le altre persone non stai dicendo sul movimento del corpo Waves
Per essere in grado di isolare il movimento delle varie parti del corpo richiede un certo grado di flessibilità, formazione nella tecnica corretta , e soprattutto una grande concentrazione sul lavoro da svolgere.
L'Onda è un movimento fluido che un'increspatura completi e veritieri tutto il corpo è estremamente difficile. Ginnasti molti agitano le braccia attorno alla pretesa di fare un onda del corpo, ma tante volte il corpo stesso sta facendo molto poco.
Per questo motivo, Suggerisco che la fase di apprendimento dovrebbe trattare unicamente con il movimento della colonna vertebrale, con le braccia alla fine seguendo il movimento, piuttosto che fare lo. Ci sono una serie di pratiche che contribuirà a realizzare il giusto tipo di sentimento per l'Onda.
1. Stare con i piedi un po 'a parte, e con le braccia lateralmente, cercare di appiattire la schiena, mantenendo la testa in linea con il corpo. Potreste aver bisogno di qualcuno che correggere la propria posizione o in piedi lateralmente su di uno specchio girare la testa per vedere se hai raggiunto una posizione posteriore completamente piatto.
2. Dalla posizione sopra descritta, alzare le spalle e intorno alla parte superiore della colonna vertebrale, tirando lo stomaco e premendo le scapole verso l'alto.
3. Rilassare le ginocchia e le braccia, e cercare di arrotondare l'intera parte posteriore per ottenere una posizione arricciati attraverso la spina dorsale.
4. Dalla posizione in ginocchio sul pavimento, sedersi sui talloni e ricciolo in avanti sulle ginocchia. Gradualmente arco a sollevare la parte superiore della schiena prima, quindi spingere il bacino in avanti e l'arco posteriore lasciando la testa fino all'ultimo.
5. Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento, con le braccia distese lateralmente. Arco fino a seduto, spingendo il petto verso l'alto prima, e lasciando la testa e le spalle fino all'ultimo, poi piegare in avanti il curling parte posteriore sulle gambe. Sdraiarsi affondando lentamente indietro e uncurling, testa di toccare l'ultimo piano.
6. Infine, provare l'onda completo del corpo in posizione eretta, prima affrontare e in possesso di un bar o una sporgenza all'altezza della vita, e spingendo attraverso dalle caviglie, ginocchia e le anche. Poi girare lateralmente e nella pratica l'onda corpo con un braccio che va nella direzione opposta alla ondulazione del corpo.