Mouvements de gymnastique – Ce que les autres ne vous dis pas
Mouvements de gymnastique – Ce que les autres ne vous parle pas du corps Waves Mouvement
Pour être en mesure d'isoler le mouvement des différentes parties du corps nécessite un certain degré de flexibilité, formation dans la bonne technique est , et avant tout beaucoup de concentration sur le travail .
La vague de corps est un tel mouvement fluide qui une ondulation complète et véridique dans tout le corps est extrêmement difficile. Beaucoup de gymnastes agitent leurs bras autour de la prétention de faire une vague de corps, mais c'est souvent le corps lui-même fait très peu.
Pour cette raison,, Je suggère que l'étape de l'apprentissage devrait traiter uniquement avec le mouvement de la colonne vertébrale, avec les bras finit par suivre le mouvement plutôt que de l'initier. Il ya un certain nombre de pratiques qui aideront à atteindre la bonne sorte de sentiment pour la vague du corps.
1. Stand avec les pieds un peu en dehors, et avec les bras latéralement, essayez d'aplatir le dos, garder la tête dans l'axe du corps. Vous pourriez avoir besoin de quelqu'un pour corriger votre position sur le côté ou debout sur un miroir tournant la tête pour voir si vous avez atteint une position de retour complètement plat.
2. De la position décrite ci-dessus, soulevez les épaules et autour de la partie supérieure de la colonne vertébrale, tirant l'estomac et en appuyant sur les omoplates vers le haut.
3. Détendez-vous les genoux et les bras, et essayer d'arrondir l'ensemble de l'arrière pour obtenir une position enroulée par le biais de la colonne vertébrale.
4. Partir d'une position à genoux sur le plancher, s'asseoir sur les talons et curl vers l'avant sur les genoux. Progressivement arc jusqu'à soulevant la partie supérieure de la Premier Retour, puis poussez les hanches vers l'avant et en arrière arc en laissant la tête jusqu'au dernier.
5. Allongez-vous sur votre dos sur le plancher, avec les bras tendus latéralement. Arc à assise, pousser la poitrine vers le haut premier, et en laissant la tête et des épaules jusqu'au dernier, puis plier en avant le curling à l'arrière sur les jambes. Allongez-vous par sombrer lentement le dos et défrisage, tête touchant au dernier étage.
6. Enfin, essayez la vague complet du corps en position debout, premier tourné et tenant une barre ou un rebord sujet hauteur de la taille, et en poussant à travers des chevilles, les genoux et les hanches. Puis tourner de côté et la pratique de la vague du corps en utilisant un bras qui va dans la direction opposée à l'ondulation du corps.