Mueve Gimnasia – Lo que otras personas no le están diciendo
Mueve Gimnasia – Lo que la gente no está diciendo acerca de El Movimiento del Cuerpo Ondas
Para ser capaces de aislar el movimiento de varias partes del cuerpo requiere un cierto grado de flexibilidad, formación en la técnica correcta también es necesario, y sobre todo una gran concentración en el trabajo en la mano.
La onda del cuerpo es un movimiento fluido que una onda completa y verdadera a través de todo el cuerpo es extremadamente difícil. Muchas gimnastas agitan sus brazos alrededor de la pretensión de hacer una onda del cuerpo, pero muchas veces el propio cuerpo lo está haciendo muy poco.
Por esta razón, Sugiero que la etapa de aprendizaje debe tratar únicamente con el movimiento de la columna vertebral, con los brazos al final siguiendo el movimiento en lugar de iniciarla. Hay una serie de prácticas que ayudarán a lograr el tipo adecuado de sentimiento por la onda del cuerpo.
1. Párese con los pies un poco separados, y con los brazos a los lados, tratar de aplanar la parte de atrás, mantener la cabeza en línea con el cuerpo. Es posible que necesite a alguien que corrija su posición o estar de pie hacia los lados en un espejo de girar la cabeza para ver si usted ha alcanzado una posición de la espalda totalmente plana.
2. Desde la posición descrita anteriormente, levantar los hombros y alrededor de la parte superior de la columna, tirando del estómago y presionando los hombros hacia arriba.
3. Relájese las rodillas y los brazos, y tratar de todo el conjunto de la parte de atrás para obtener una posición fetal a través de la columna vertebral.
4. Desde una posición de rodillas en el suelo, sentarse en los talones y el rizo hacia delante sobre las rodillas. Poco a poco el arco hasta el levantamiento de la parte superior de la espalda primero, a continuación, empuje las caderas hacia adelante y arquear la espalda dejando la cabeza para el final.
5. Acuéstese sobre su espalda en el suelo, con los brazos extendidos hacia los lados. Arco hasta sentarse, empujando el pecho hacia arriba, primero, y dejando la cabeza y los hombros hasta la última, luego doblar hacia delante la parte de atrás se encrespa en las piernas. Acuéstese de espalda y se hunde lentamente desenrollándose, cabeza tocando el último piso.
6. Por último, tratar la onda de todo el cuerpo en posición de pie, primero cara y sosteniendo una barra o una repisa a la altura de la cintura, y empujar a través de los tobillos, las rodillas y las caderas. A continuación, gire hacia un lado y la práctica de la onda del cuerpo con un brazo que va en la dirección opuesta a la ondulación del cuerpo.