Gymnastik Moves – Was andere Leute nicht sagen, Sie
Gymnastik Moves – Was andere Menschen nicht Telling You About Body Waves Movement
Um Bewegung der verschiedenen Teile des K, Ausbildung in der richtigen Technik ist auch erforderlich,, und vor allem viel Konzentration auf den Job in der Hand.
Der K. Viele Turnerinnen schwenken ihre Arme um in den Schein zu tun, ein K, aber so oft der K.
Aus diesem Grund, Ich schlage vor, dass die Lernphase sollte ausschlie, mit den Armen schlie. Es gibt eine Reihe von Praktiken, die dazu beitragen, die richtige Art von Gef.
1. Stand mit den F, und mit den Armen seitw, versuchen, das wieder abflachen, Beibehaltung der Kopf in einer Linie mit dem K. Man k.
2. Aus der Position oben beschrieben, heben Sie die Schultern und um den oberen Teil der Wirbels, Ziehen im Magen an und drücken die Schulterblätter nach oben.
3. Entspannen Sie die Knie und Arme, und versuchen, den ganzen Rücken rund zu einem gebogenen Haltung durch die Wirbelsäule zu erhalten.
4. Von einer knienden Position auf dem Boden, Lehnen Sie sich zurück auf den Fersen und rollen nach vorne über den Knien. Allmählich Bogen bis Anheben der obere Teil des zurück erste, dann drücken Sie die Hüfte nach vorn und Bogen zurück Verlassen des Kopfes bis zum letzten.
5. Liegen auf dem Rücken auf dem Boden, mit ausgestreckten Armen seitwärts. Arch bis zu sitzen, Drücken der Brust fährt zuerst aufwärts, und lassen Sie deren Kopf und Schultern bis zum letzten, dann biegen Sie nach vorne Curling dem Rücken über die Beine. Legen Sie sich durch das Versenken zurück und Entrollen langsam, Kopf den Boden berühren letzten.
6. Schließlich, versuchen, die Ganzkörper-Welle in eine stehende Position, ersten Blick und hält eine Bar oder ein Felsvorsprung über Hüfthöhe, und Durchsetzung von den Knöcheln, Knie und der Hüfte. Dann seitlich drehen und Praxis der Körper-Welle mit einem Arm, der in die entgegengesetzte Richtung geht, um die Welligkeit des Körpers.