Gymnastik Flytter – Hvad andre mennesker ikke fort
Gymnastik Flytter – Hvad andre mennesker er ikke at fortælle dig om Krop Waves Movement
At være i stand til at isolere bevægelighed for forskellige dele af kroppen kræver en vis grad af fleksibilitet, tr, og frem for alt en stor koncentration p.
Kroppen bølge er sådan en flydende bevægelse, at en fuldstændig og ægte ripple gennem hele kroppen er yderst vanskeligt. Mange gymnaster bølge armene rundt i påskud af at gøre et organ bølge, men så ofte kroppen selv gør meget lidt.
Af denne grund, Jeg foreslår, at den læring fase bør beskæftige sig udelukkende med flytning af rygsøjlen, med armene til sidst efter bevægelsen i stedet for at indlede det. Der er en række former for praksis, som vil bidrage til at nå den rigtige form for følelse for kroppen bølge.
1. Stå med fødderne lidt fra hinanden, og med armene ud til siden, prøv at flade bagsiden, at holde hovedet i takt med kroppens. Du har måske brug for nogen til at korrigere din position eller stå sidelæns til et spejl dreje hovedet for at se, om du har opnået en helt flad bagside position.
2. Fra den position er beskrevet ovenfor, Løft skuldrene og rundt den øverste del af rygsøjlen, trække maven ind og trykke skulderbladene opad.
3. Slap af knæ og arme, og forsøge at runde det hele af ryggen for at opnå en krøllet position gennem rygsøjlen.
4. Fra en knælende stilling på gulvet, læne sig tilbage på hælene og krølle frem over knæene. Efterhånden bue op løfte den øverste del af den tilbage først, skub hofterne frem og bue tilbage forlader hovedet indtil sidste.
5. Lig på ryggen på gulvet, med armene strakt ud til siden. Arch op at sidde, skubbe brystet opad first, og forlader hovedet og skuldrene indtil sidste, Derefter bøjes fremad curling ryggen over benene. Læg dig ned ved at sænke sig tilbage og uncurling langsomt, hoved rører gulvet sidste.
6. Endelig, prøv hele kroppen bølge i stående stilling, først, vender og holde en bar eller viden om taljehøjde, og skubbe igennem fra anklerne, knæ og hofter. Derefter drejes sidelæns og praksis kroppen bølge ved hjælp af en arm, der går i den modsatte retning til krusning af kroppen.